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常喝6款摄生粥熬夜不伤身

时候:2012-12-04 15:11来历:中华丽食网 作者:中华丽食网 点击:
就寝缺乏会影响身材安康,气血变差,身材抵当力降落等等。常常熬夜的人能够从平常饮食动手保养,降落熬夜对身材的影响。保举6款摄生粥,常喝熬夜不伤身。

【直报网12月4日讯】(中华丽食网报道)就寝缺乏会影响身材安康,气血变差,身材抵当力降落等等。常常熬夜的人能够从平常饮食动手保养,降落熬夜对身材的影响。保举6款摄生粥,常喝熬夜不伤身。

熬夜后的养分摄生粥

1、山药枸杞粥

资料:山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适当、米1/2杯

做法:大米淘洗清洁,加水浸泡半小时;山药削皮,洗净,切块;浸泡实现的大米放入锅中,插手5杯净水,煮开,改成小火持续熬煮至粥,插手枸杞、山药块,一起小火熬煮30分钟,便可。

功能:山药枸杞粥能够赞助增添心理活性,敏捷规复膂力,消弭身材委靡,赞助推陈出新,降落血糖及胆固醇。

2、红枣黄豆黑米粥

资料:去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适当

做法:统统资料洗濯清洁,别离插手适当的净水,浸泡一个早晨,第二天早上,统统资料捞起,放入锅中,插手适当的净水,熬煮成粥,调味便可食用。

功能:补气养血

3、黑米摄生粥

质料:黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。

制法:将胡萝卜洗净,切块备用。黑米淘洗清洁。动怒上锅,加适当水,放入黑米、核桃仁、胡萝卜块,用大火烧开后插手枸杞,再煮开后改用小火煮至米熟便可。

功能:益智健脑,养血明目。核桃仁健脑益智,枸杞补肝明目,合用于忘记、眼涩目胀等症。

4、枸杞桑葚粥

资料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味便可。

功能:补肝肾,健脾胃,消弭眼部委靡,加强体质。

注重:枸杞温热身材结果较着,以是正在患伤风发热、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可高兴性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

5、龙眼肉粥

配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入净水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适当白糖。

功能:健脾养心,补血安神。

6、清脑羹

资料:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。

制法:杜仲加水煎熬3次,取汁备用;干银耳用温水发透,去杂质,揉碎,淘洗清洁;锅内放入杜仲药汁和银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最初放冰糖。

功能:滋补肝肾,补养气血。▲

(原标题:常喝6款摄生粥熬夜不伤身)

义务编辑:王鹏娟

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